At berolige nervesystemet
Yin yoga er helt enkelt en måde at "komme ned i kroppen" på. Det er også en måde at berolige nervesystemet på, noget som er afgørende for at kunne fungere i både krop og sind. Alt for mange mennesker lever et liv med et alt for højt tempo ift. hvad der er naturligt, og yin yoga kan virke afbalancerende på dette.
Mere nærvær og større bevidsthed
Yin yoga kan træne vores bevidsthed, nærvær og fysiske, mentale og følelsesmæssige tilstedeværelse. Det kan give et rum til at opleve kroppen, sindet og de indre tilstande og observere hvordan vi forholder os til de informationer. Vi kan gennem en regelmæssig praksis begynde at blive skarpere i vores opmærksomhed og begynde at få øje på hvordan vi agerer og se de valg vi hele tiden foretager. Vi kan udvikle en større kontakt til os selv – og andre.
En meditativ og rolig yogaform
Yin yoga er en rolig og meditativ yogaform, som bygger på langsomme bevægelser og dybe stræk, der stimulerer kroppens bindevæv, knogler, led, muskler og organer. Samtidig, gennem mindfulness, holdes fokus på kroppen, åndedrættet og nærværet. Således er det en mere passiv yogaform, da Yin yoga ikke styrker musklerne, men mere har fokus på at afspænde på flere niveauer. Stillingerne foregår primært siddende og liggende, og hver stilling holdes i flere minutter.
Yin som supplement til den psykoterapeutiske proces
Yin yoga kan være et glimrende supplement til psykoterapi, da den terapeutiske proces, som foregår i samtalerne, får en stærkere forankring, når vi også "arbejder" på et kropsligt sansende plan. Uanset om vi arbejder med et psykologisk tema i yin yoga eller ej, kan der ske terapeutisk udvikling. Når vi sænker tempoet, sanser og "giver slip", kan det i sig selv regulere følelsestilstande og give indsigter.
Yin yoga er for alle - også dig
Yin yoga er for alle, og strækkene kan tilpasses lige den krop du har. Nogle tror, at man skal være "smidig" for at dyrke yoga. Det passer ikke. Men du kan altså godt opleve at blive mere smidig ift. dit udgangspunkt, hvis du dyrker regelmæssig yoga. Men igen - alle kan være med!
Yin yoga mod stress
Hvis du oplever stress kan en Yin yoga praksis være særlig gavnlig, da du gennem længere tid har overhørt eller ikke handlet på de signaler, din krop har reageret med. Det er muligt at ændre, at lære at lytte og vælge en anden mere bæredygtig tilgang til dig selv. Du skal dog være opmærksom på, at du med en meget "stresset krop" kan blive overvældet, hvis du er helt ny til yin yoga eller ny til mindfulness. Det betyder ikke, at det ikke kan lade sig gøre eller ikke er gavnligt, men det kan være nødvendigt at starte langsomt. Kontakt mig, hvis du er i tvivl, så kan vi sammen afklare om yin yoga er for dig lige nu.
Yin Yoga
De elementer du kan arbejde med - som jeg guider dig i - i min Yin yoga undervisning
YIN YOGA WORKSHOP - Indre Varme
d. 6. Februar 2026 kl. 13.30 - 15.30 i Birkerød
I vinterens mørke og kulde inviteres du til to timer på yogamåtten, hvor du kan
-
lade blide bevægelser og yin stillinger varme kroppen
-
vende opmærksomhed på indre varme - som blidhed mod dig selv
-
lade krop og sind forenes dybere
I denne workshop arbejder vi sanseligt -
med respekt for yin's rolige og langsomme natur.
Vi inviterer også blide bevægelser og let flow ind, som kan skabe dybere forbindelse til åndedrættet og vores indre varme. Dertil åbner vi for en indre opmærksomhed for vores eget selvforhold - den blidhed og varme, der kan være (eller ikke) mod os selv.
Der sker noget ganske særligt, når vi sænker tempoet,
begrænser ydre stimuli og vender sanserne indad.
Alle kan være med - uanset tidligere erfaring. Hvis du er i tvivl, så tag kontakt. Du guides roligt og trygt, med respekt for dit indre og eventuelle begrænsninger der kunne være i kroppen. Yin stillingerne er passive stræk, hvor vi slipper muskelaktiviteten, og typisk forbliver i ro omkring 3-5 min. Der afsluttes med en afspænding - savasana.
Forvent
- Et trygt og præstationsfrit rum
- At alle kan være med – uanset erfaring
- Smuk yogasal og alt udstyr til rådighed
Medbring
Behageligt tøj, du kan bevæge dig i.
YIN YOGA WORKSHOP - Mindful Forår
d. 18. April 2026 kl. 13.30 - 15.30 i Birkerød
Du inviteres ind på yogamåtten til to timer med sanselighed.
Du vil blive guidet og støttet til
-
ro og fordybelse
-
at mærke din egen energi - så du bedre kan tage vare på den
-
at blive mere bevidst om dine indrestyrede intentioner
Når du mærker ro og forbindelse mellem krop og sind, giver det grobund for at grounde - lande mere i dig selv -
og tage vare på det, der kalder på din opmærksomhed.
Når vi forstår vores indre tilstande og energi bedre, kan vi møde os selv - og tage vare på os selv - i de ydre omstændigheder, der er. Ofte bliver i ramt, når der ikke er overensstemmelse mellem vores indre energi og ydre krav.
Nogle gange skal man netop sætte tempoet ned, for at kunne mærke og vide hvad man skal handle på.
Det er noget af det, vi gør her. Giver mulighed for at gå ind i denne del af året mere bevidst - mere mindful. Alle kan være med - uanset tidligere erfaring. Hvis du er i tvivl, så tag kontakt. Du guides roligt og trygt, med respekt for dit indre og eventuelle begrænsninger der kunne være i kroppen. Yin stillingerne er passive stræk, hvor vi slipper muskelaktiviteten, og typisk forbliver i ro omkring 3-5 min. Der afsluttes med en afspænding - savasana.
Forvent
- Et trygt og præstationsfrit rum
- At alle kan være med – uanset erfaring
- Smuk yogasal og alt udstyr til rådighed
Medbring
Behageligt tøj, du kan bevæge dig i.