Terapeutisk forløb - forår 2026
KROP & NÆRVÆR
marts - maj 2026
Et terapeutisk forløb for dig, der oplever symptomer på stress, angst eller depression – eller som ønsker dybere selvudvikling og større kontakt til dig selv. Forløbet støtter dig mod mere ro, selvindsigt, kropsbevidsthed og nærvær gennem en kombination af psykoterapi og yin yoga.
KROP & NÆRVÆR er et helhedsorienteret forløb, hvor kroppen inddrages aktivt i den terapeutiske proces – vi skaber forandring som er integrerende gennem oplevelser og ny erfaring - ikke kun gennem forståelse.
Forløbet består af psykoterapi, yin yoga, mindfulness og kropsbevidsthed.
Der er to forskellige måder at deltage på.
FORLØBET ER RELEVANT FOR DIG SOM:
oplever stress, angst eller nedtrykthed
føler dig følelsesmæssigt overvældet
har svært ved at finde ro i krop og sind
har meget tankemylder og uro
ønsker en mere kropsligt forankret tilgang til terapi
længes efter større selvforståelse og et mildere forhold til dig selv
Du behøver ikke "have det rigtig dårligt" for at deltage
- forløbet er også for dig, der ønsker at støtte dig selv forebyggende eller søger dybere selvindsigt.
I FORLØBET ARBEJDER VI HEN IMOD:
Beroligelse af nervesystemet
..så du kan opleve tilstande af beroligelse i krop og sind. Vi bruger forskellige øvelser og du vil få viden om den grundlæggende opbygning af vores nervesystem og hvordan vi kan påvirke det. Vigtigst af alt, vil du hver uge lande på yogamåtten, hvor du får mulighed for at opleve og erfare hvad der sker, når tempoet sænkes og du møder det, der er - med støtte og guidning.
Selvomsorg (self-compassion)
..så din selvkritik og indre kamp kan dæmpes. Arbejdet med dit selvforhold er ofte afgørende for forandring og dybere healing – særligt hvis du har høje krav til dig selv eller perfektionistiske tendenser. Et mildere og mere støttende selvforhold kan ændre hele den måde, du ser dig selv på, og kan frigive energi og overskud.
Følelsesmæssig regulering
..så du kan forstå og håndtere dine følelser mere nænsomt. Du vil begynde at lære dine følelser bedre at kende, også gennem de kropslige signaler, hvilket kan støtte dig i, ikke at blive overvældet af dit indre følelsesliv, men kunne begynde at forstå og berolige dig selv.
Nærvær
..så du enkelt sagt kan være mere tilstede, der hvor du er. Det gælder både kropsligt og tankemæssigt. Du vil blive introduceret til en mere mindful tilstedeværelse og opmærksomhed. Dertil træner vi kropslig nærvær, at mærke kroppen her og nu, som kan være svært og fremmed for mange, men som kan støtte en i ikke at være bundet og fanget i gamle mønstre, fortid, bekymringer mv.
PRIORITERING AF YIN YOGA OG KROPSBEVIDSTHED
I begge muligheder for at deltage, er yin yoga gruppesessionerne sammenhængen og fundamentet. Uanset hvilket forløb, der passer bedst til dig, er en kropslig praksis og integration prioriteret. Det skyldes at kropslig bevidsthed og nærvær kan støtte forandring ved at give:
-
en helhedsorienteret tilgang til forandring
-
mere ro i dit indre nervesystem
-
bedre forankring af terapeutiske indsigter
-
større kontakt til krop, følelser og behov
Når du gennem kroppen og nervesystemet skaber mulighed for at opleve og erfare ro og regulering, skaber du ny vigtig erfaring og genkendelse, som kan mærkes mellem sessionerne og samtalerne.
TO MÅDER AT DELTAGE I FORLØBET PÅ
- du kan vælge den, der passer bedst til dig
KROP & NÆRVÆR
Fordybelse
En sammenhængende og dybere terapeutisk proces
10 individuelle psykoterapisamtaler
10 x gruppeforløb
med yin yoga
KROP & NÆRVÆR
Basis
En integrerende terapeutisk proces med færre samtaler
6 individuelle psykoterapisamtaler
10 x gruppeforløb
med yin yoga
PRAKTISK
YIN YOGA - gruppeforløb
Samlet 10 fredage kl. 13.30–15.00
Marts – Maj 2026
Datoer: 13/3, 20/3, 27/3, (påskeferie, ingen yin), 10/4, 17/4, 24/4, 1/5, 8/5, (Kr. Him. ferie, ingen yin), 22/5 og 29/5.
-
Mindre gruppe, max. 8 deltagere
-
Alt udstyr til rådighed i yogastudiet
-
Lokation: Udsigten 14, 2820 Gentofte. (10 min gågang fra Gentofte st.)
Når vi mødes, er der kropsligt og psykologisk fokus og tema, bl.a. nervesystem og stressrespons, sanser, vejrtrækning og vagusnerve, følelser i kroppen, behov og grænser m.m. Hver gang starte med en kort mindfulness eller kropslig øvelse, introduktion af dagens tema, og derefter en mulighed for en kort deling, hvor man kan sige eller spørge om noget, hvis man har lyst til det. Herefter guides du ind i yin yoga stillinger, hvor der også kan være elementer af blid bevægelse og kropslige nærværs-teknikker.
Yin yoga er en blid yogaform, som overvejende har siddende og liggende stillinger, hvor du bliver guidet nænsomt ind i at mærke kroppen i blide stræk i 2-5 min. Afslutningsvis guides en afspænding eller stille pause, og vi slutter af.
Du kan læse mere om min tilgang til yin yoga HER.
PSYKOTERAPI - individuelle psykoterapisamtaler
Samlet 10 eller 6 samtaler (Fordybelse/Basis)
Marts - Maj (afsluttende samtale evt. i juni) 2026
Datoer: Aftales i et fast tidsrum hver eller hver anden uge. Mulighed for tider lørdage.
-
Samtalerne varer 60 min
-
Første samtale varer 90 min
-
Lokation: Jægersborgvej 66B, 2. sal., Kgs. Lyngby, (5-10 min gågang fra Jægersborg st.)
I første samtale afdækker vi dine ønsker for at opsøge terapi, hvordan din nuværende situation ser ud og din baggrund. Sammen nærmer vi os nogle temaer, som du ønsker at arbejde med undervejs i forløbet, og du har mulighed for at spørge mere til terapi, metode mv.
De efterfølgende samtaler tager udgangspunkt i det, der er relevant for dig. Det kan være et på forhånd aftalt tema, noget du har brug for at bringe op siden sidste samtale eller det du kommer i kontakt med i de ugentlige yin yoga gruppesessioner.
Du kan læse mere om min tilgang til psykoterapi HER.
NÆSTE SKRIDT
I begge muligheder for at deltage, er yin yoga gruppesessionerne sammenhængen og fundamentet. Uanset hvilket
Hvis forløbet har fanget din interesse, er første skridt at kontakte mig for en afklarende samtale.
Du kan skrive en mail, booke en forsamtale eller udfylde kontaktformularen under fanen Kontakt.
Vi aftaler herefter en uforpligtende telefonsamtale, hvor vi kan afklare, om forløbet er det rette for dig.
Hvis du ønsker at gå videre, booker vi en indledende samtale (90 min).
Efter den indledende samtale beslutter du, om du ønsker at fortsætte i forløbet – uden yderligere forpligtelse.
Dvs. at du kan tage en første samtale, FØR du beslutter, om forløbet er det rette for dig.