Yin Yoga
Yin yoga er helt enkelt en måde at "komme ned i kroppen" på.
Det kan være et glimrende supplement til psykoterapi, da det vi arbejder med i terapien, kan få en stærkere forankring, når vi også arbejder med det på et kropsligt sansende plan. Det er også en måde at berolige nervesystemet på, noget mange oplever som gavnligt og afbalancerende ift. et nutidigt "almindeligt" liv.
Yin yoga kan træne vores bevidsthed, nærvær og fysiske, mentale og følelsesmæssige tilstedeværelse. Det kan give et rum til at opleve kroppen, sindet og de indre tilstande og observere hvordan vi forholder os til de informationer. Vi kan gennem en regelmæssig praksis begynde at blive skarpere i vores opmærksomhed og begynde at få øje på hvordan vi agerer og se de valg vi hele tiden foretager. Vi kan udvikle en større kontakt til os selv – og andre.
Yin yoga er en rolig og meditativ yogaform, som bygger på langsomme bevægelser og dybe stræk, der stimulerer kroppens bindevæv, knogler, led, muskler og organer. Samtidig, gennem mindfulness, holdes fokus på kroppen, åndedrættet og nærværet. Således er det en mere passiv yogaform, da Yin yoga ikke styrker musklerne, men mere har fokus på at afspænde på flere niveauer. Stillingerne foregår primært siddende og liggende, og hver stilling holdes i flere minutter.
Yin yoga er for alle, og strækkene kan tilpasses lige den krop du har. Hvis du oplever stress kan en Yin yoga praksis være særlig gavnlig, da du muligvis gennem længere tid har overhørt eller ikke handlet på de signaler, din krop har reageret med.
Mange af os ville dog have gavn af at arbejde med noget af det, jeg integrerer i min Yin yoga undervisning, nemlig:
-
Berolige dit nervesystem og opnå mere ro
-
Opøve en større kropsbevidsthed
-
Øve dig i at dosere din energi
-
Træne din koncentrationsevne
-
Opnå større nærvær og rummelighed
AKTUELLE:
Yin Yoga Workshop RO & ACCEPT
d. 27. September 2025 kl. 13-15 i Birkerød
I denne yin yoga workshop vil du få mulighed for at
-
mærke større bevidsthed i kroppen
-
opøve compassion og accept af de tilstande, du rummer
-
lade krop og sind lande i dyb ro og afspænding
Du inviteres til to rolige timer på yogamåtten, hvor vi har fokus på både krop, sind og følelsestilstande. Vi bruger yin yoga stillingerne til at mærke kroppen, sanse og herfra se, hvad der viser sig og hvad vi kommer i kontakt med. Herfra undersøger vi, hvordan vi møder det der kommer.
Stillingerne er passive stræk, hvor vi slipper muskelaktiviteten, og forbliver i ro typisk 3-5 min. Vi mærker, hvordan strækkene udfolder sig over tid i kroppen, og giver plads til at lade følelser og fornemmelser dukke op. Det foregår nænsomt og langsomt, og vi slutter af med en afspænding.
Forvent
-E t trygt og præstationsfrit rum
- At alle kan være med uanset tidl. erfaring.
- Smuk yogasal og alt udstyr til rådighed.
Medbring
Behageligt tøj, du kan bevæge dig i.
Pris
250 kr. Du modtager en faktura efter tilmelding.
Udviklende forløb med Yin yoga og psykoterapeutiske samtaler
Forløb i 2026. Nærmere info følger.