Psykoterapi
Hvem hjælper jeg?
Jeg tilbyder psykoterapi i Lyngby til dig, der søger støtte til at skabe forandring i dit liv. Jeg hjælper mennesker, der er i krise, tynget af sorg eller har symptomer på stress, angst, depression. Jeg hjælper også mennesker, der søger dybere indsigt i deres følelsesliv og handlemønstre og ønsker personlig udvikling.
Hvorfor psykoterapi?
Alle kan opleve perioder i deres liv med modgang, udfordringer og sygdom. Det er en naturlig del af livet og ikke altid noget man skal tale med en professionel om. Det er almenmenneskeligt at reagere på det, der foregår omkring os. Alligevel ser jeg mange mennesker gå for meget og for længe med det svære helt selv. De trives ikke i deres hverdag, der er noget i deres liv, de gerne vil ændre men ikke ved hvordan, de bliver udbrændte eller lever med stress. Alt sammen noget der giver forringet livskvalitet. Jeg tilbyder dig et trygt rum, hvor vi sammen kan udforske det, der er svært. Det har aldrig været meningen, vi skulle klare alt alene.
Hvornår giver det mening at søge hjælp?
De fleste, der kommer i terapi, har taget tilløb over længere tid. Mange tror, de skal have det "rigtig dårligt" før de tager det endelige skridt. Sådan behøver det ikke at være. Det kan være gavnligt at søge psykoterapi, når du oplever, at du:
-
føler dig forkert over at tænke eller føle som du gør
-
let overvældes af stærke følelser og ikke kan berolige eller forstå dig selv
-
dulmer og fjerner dig fra at mærke
-
undgår ubehag, og kommer længere og længere væk fra dig selv
-
isolerer dig fysisk eller følelsesmæssigt fra andre
-
føler dig håbløs
-
rystes af ydre begivenheder og ikke “lander” igen
-
indhentes af fortiden og må forholde dig til dit liv på en ny måde
-
er for hård ved dig selv
-
fungerer på ydersiden, men du har det svært på indersiden
Når du går i terapi, kan du opnå
en større forståelse for dig selv; dine mønstre, tanker og følelser. Det kan gøre, at du er blidere mod dig selv eller at din "indre kritiske stemme" bliver mildere.
større glæde, tilfredshed og energi. Når vi får taget os af det, der fylder i os, skabes der helt naturligt mere plads til det som vi gerne vil mærke mere af. Det øger vores livskvalitet.
mere stabilitet i dit følelsesliv og valg. Måske du står ved en skillevej? Måske der er ydre begivenheder, der har skubbet dig ud af kurs? Det kan give ro at blive mere afklaret.
at tage bedre vare på dig selv ved bl.a. at blive bedre til at mærke dine behov og grænser og lære at udtrykke dem. Du lærer med andre ord at tage dig selv alvorligt.
at leve mere efter dine værdier. Det kan blive mere tydeligt, hvad der er vigtigt for dig og hvad du gerne vil. Det giver plads til at indrette livet efter hvordan DU gerne vil leve.
mere mod til at skabe forandringer. Både for dig selv, i din hverdag og i dine relationer. Mod er noget der kan bygges op og skal øves. Og som kan vokse når vi ser vores angst i øjnene.
Psykoterapi med udgangspunkt i dig og dit liv
Terapi hos mig tager altid udgangspunkt i dit liv her og nu og det, som du ønsker hjælp til. Som en del af terapien, er det gavnligt også at inddrage dine tidligere livserfaringer og barndom, da vi - om vi vil det eller ej - er formet på baggrund af det miljø vi har været i og de vigtige mennesker, der har (eller ikke har) været omkring os. Når vi udforsker, hvad der har formet dit liv, er det for at jeg kan lære sig at kende og forstå hvordan du fungerer og forholder dig til dig selv og verden omkring dig. Det er et vigtigt udgangspunkt for at hjælpe dig.
Terapi fører til forståelse og forløsning
Generelt kan terapien have til hensigt at åbne for en større forståelse af dig selv på forskellige planer. Det kan både være at få øje på dine værdier og undersøge hvilket grundlag de er udviklet på. Det kan også være at mærke og forstå dine følelsesmæssige reaktioner, og blive klar over hvordan du forholder dig til dem. Når vi forstår os selv, vores følelser og reaktionsmønstre bedre, kan det give plads til forløsning af noget af det, der står i vejen for, at vi lever det liv, vi ønsker at leve.
Behandling eller selvudvikling
Psykoterapi kan både bruges som "behandling" eller som en mulighed for selvudvikling. Nogle opsøger terapi i svære perioder, andre fordi de mærker et ønske om forandring. Mange oplever at få ny indsigt og større ro. For nogle mennesker kan det være svært at opsøge psykoterapi, da de tror, de må være “syge” for at søge hjælp, eller at det skal stå virkelig slemt til. Det er vide grænser for det “normale” og min erfaring og viden fortæller mig, at de menneskelige reaktioner og følelser altid giver mening, når vi forstår det enkelte menneske og deres liv.
Terapi ved stress, angst, depression og kriser
Det diagnosesystem, vi har i vores sundhedsvæsen, som bruges til at stille diagnoser af psykisk sygdom, er udviklet til at karakterisere et symptombillede. Ud fra diagnosen kan man så få hjælp. Jeg kender diagnosesystemet, men arbejder ikke med at “udrede og diagnosticere” i lægelig forstand. Jeg arbejder og behandler psykoterapeutisk. Jeg vil altid tale med dig, hvis jeg vurderer, det er relevant at søge hjælp videre gennem din egen læge. Hvis vi taler !diagnosesprog", så kan man sige, at jeg primært beskæftiger mig med mennesker, der har symptomer på angst, depression, stress, kriser og belastningsreaktioner.
Mødet er afgørende
Som psykoterapeut er jeg ikke bundet af en enkelt terapeutisk retning, jeg har erfaring med flere former for terapi, og det ser jeg som en fordel. Man ved, at når terapi virker, har selve terapimetoden kun en lille del at sige ift. effekten. Jeg er fleksibel i min tilgang afhængig af det, du kommer med. Jeg ser det som afgørende, at terapien er relevant for dig, tager udgangspunkt i at udforske din oplevelse af din verden og indre liv, og at vi sammen kigger på det svære på en nysgerrig og nænsom måde. Mødet mellem os er mere afgørende end de præcise metoder.
Eksistentiel og oplevelsesorienteret psykoterapi
Når det så er sagt, kan det for nogle være vigtigt, hvilken teori der ligger bag en terapiform. Den uddannelsesbaggrund jeg har som psykoterapeut kaldes eksistentiel og oplevelsesorienteret psykoterapi, og bygger på et humanistisk og eksistentielt livssyn. Det indebærer at vi forstår og anerkender vigtigheden af menneskers egen oplevelse af sig selv og sit liv. Og en tro på, at vi som mennesker er ansvarlige for vores eget liv, handlinger og valg, indenfor de vilkår, livet også giver. Der indgår elementer af af emotionsfokuseret terapi, eksistentiel terapi og neuroaffektiv terapi. Jeg har valgt ikke at uddybe dette afsnit - jævnfør min pointe ovenfor - men jeg vil gerne tage en snak med dig om det, hvis du er interesseret i at høre nærmere eller har spørgsmål.
Integration og forståelse af krop-sind-psyke
Jeg er optaget af sammenhængen mellem krop-sind-psyke, og at vi både forståelsesmæssigt og oplevelsesmæssigt bevæger os mod en større integration af det sammenspil. Jeg forstår kroppen og sanserne som en vigtig kilde til information, forståelse af os selv og mulighed for forløsning. Derfor inviterer vi også kroppen i fokus i terapien. Selvom terapien altid har et her-og-nu udgangspunkt, vil der ligeledes være en opmærksomhed på, hvad der har bragt os hertil, hvilke oplevelser og relationer, der har påvirket os, og hvordan disse evt. udspiller sig nu. At bevidstgøre mønstre, kan være en grundsten til at bearbejde følelsestilstande og give os frihed til at handle anderledes.
Traumeinformeret terapi og hjernen
Der er derudover en hastig udvikling i vores forståelse af hjernen, som ligeledes interesserer mig og jeg løbende tilegner mig viden om. Det giver for mig mening at forstå, hvordan hjernen udvikles og formes, både nu og i vores tidlige år i samspil med bl.a. vores tilknytning, traumer mv. Jeg arbejder traumeinformeret. Vi har mere og mere viden om hjernens forandringspotentiale – neuroplasticitet – som er en meget håbefund tilgang til menneskets udvikling. Det viser at hjernen er i stand til at forandre sig livet igennem, bl.a. gennem forandringsprocesser i terapi.
Eksistentiel psykoterapi og menneskets vilkår
Den eksistentielle del i terapien er altid tilstede i en vis grad. Vi kan ikke undgå at forholde os til, hvordan vi er i verden, hvilke helt grundlæggende vilkår vi har som mennesker og hvordan livsomstændigheder påvirker os. Gennem den terapeutiske samtale kan man f.eks. få øjnene op for de valg man træffer eller ikke træffer i sit liv eller det ansvar men tager eller fralægger sig i relationer. At beskæftige sig med vores eksistens er på en selvfølgelig måde også at beskæftige sig med døden. Et tema, der kan komme nært, når vi mister eller når vi skal se vores egen dødelighed i øjnene eller når vi "bare" mærker den eksistentielle angst.